면역력 높이는 영양제 7가지 성분 정리

면역력 높이는 영양제는 어떤 종류가 있는지 알아보도록 하자

 

 

평소에 감기가 자주 걸린다거나 몸이 자주 아프신 분들은 면역력을 기르라는 말을 많이 들으실 것 같습니다.

건강한 면역력을 가지기 위해서는 과일 및 채소등 여러가지 저연식품을 통해서 영양소를 얻는 것도 중요하지만 쉽지만은 않은 일입니다.

그래서 오늘은 면역력 높이는 영양제 7가지 성분에 대해서 정리해 보았습니다. 

다른 성분도 있지만 대표적으로 면역력을 높이는 것들로 정리를 해보았으니 참고해보시기 바랍니다.

 

 

1. 비타민 D

 

비타민D는 면역력에 꼭 필요한 성분중 하나인데요, 사실 비타민D 는 몸에서 자연적으로 만들어내는 것이 특징인데, 햇빛을 쬐면 자연적으로 생성이 됩니다.

 

 

2. 비타민 A

 

비타민A가 부족하게 되면 귀, 요로 같은 곳에 바이러스 감염이 많이 된다고 합니다. 하지만 평소 녹색잎 채소를 많이 드신다면 그렇게 부족하지는 않을 것 같습니다.

 

 

3. 비타민E

 

비타민는 몸에서 면역체계를 강화하는데 아주 중요한 요소중 하나입니다.

보통 고지방 식물성 식품에 많이 들어있는데요, 그중 대표적인것이 바로 아몬드입니다, 지방을 섭취하기 위해서 운동하시는 분들은 아몬드를 드시는 분들도 많더라구요.

 

 

 

4. 비타민C

 

비타민중에서 가장 유명한 비타민C는 아주 여러가지 음식에 포함이 되어 있습니다. 

그렇기 때문에 영양제로 꼭 섭취할필요는 없으며 식단을 조금만 신경쓰시면 충분히 섭취할 수 있는 영양소 입니다.

 

 

 

 

5. 셀레늄

 

셀레늄이라는것은 생소하시죠? 대표적인 항산화 영양소로 알려진 셀레늄은 면역체계를 강화시켜준다는 장점이 있지만 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 역효과가 나게 되는 영양소입니다.

 

 

6. 아연

 

아연은 먹으면 면역력이 증가되는 것이라기 보다는 아연이 부족하면 면역력이 저하가 되는 것이 문제입니다.

그래서 평소에 식단에서 아연의 섭취가 많이 없든분들은 아연 영양제를 섭취하시는데요, 고기에 충분히 들어가 있기 때문에 고기를 자주드시는 분들은 크게 걱정안하셔도 될것 같습니다.

 

 

7. 엽산

 

비타민의 일종인 엽산은 뇌신경계를 건강하게 해주며 치매를 예방하고 세포발달을 도와주는 성분입니다.

다만 너무 과하게 섭취할경우 오히려 면역력 기능이 저하된다는 연구결과도 있었다고합니다, 뭐든 과하면 안좋은 법이죠.

 

이렇게 오늘은 면역력 높이는 영양제 7가지 성분에 대해서 알아보았습니다. 

제가 적어드린 영양별 식품들을 둘러보시고 자신이 평소에 잘 먹지 않는 것들이 있다면 골고루 섭취하려고 노력하시거나 영양제를 통해서 섭취하는 방법이 있곘습니다. 

 

참고하면 좋은 내용

면역력을 높이는 음식 10가지 추천!

 

위 내용은 면역력을 높이는 음식 10가지와 왜 좋은지에 대한 내용입니다. 식단에 챙길 수 있는 것들이 있는지 참고하시면 참 좋을 것 같습니다.