덴마크 다이어트 식단 얼마나 효과 있을까?

덴마크 다이어트가 무엇일까? 식단표를 보고 한번 따라해보자!

 

 

안녕하세요 여러분 많은 분들이 체중감량, 다이어트에 관심이 많을 것 입니다. 그런데 계속 포기하게 되는 분들이 많을 것 입니다. 그 이유 중에 하나는 운동은 둘째치고 먹는것을 참는 것이겠죠.

그래서 여러가지 다이어트 식단들이 존재합니다. 그런데 그중에 덴마크 다이어트라는 것을 알아보게 되었습니다.

아마도 덴마크 다이어트 식단을 검색해보는 분이라면 단기 다이어트를 생각하시지는 않을까 생각이듭니다.

과연 다른 다이어트 식단과 뭐가 다르기에 이 식단이 좋다고 하는지, 식단표는 어떻게 되는지 알아보았으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

덴마크 다이어트 식단이 좋은 이유?

 

2주에 10키로 감량이 가능하다는 단기 다이어트 방법으로 유명해지게 된 덴마크다이어트 식단은 예전부터 있었는데요, 아직도 많은 분들이 찾아보고 시도해본다고 합니다.

덴마크 다이어트의 핵심은 아침 한끼는 거의 안먹는 정도며 제한된 열량만 섭취를 하는것인데요. 정해진 레시피 대로 정확하게 실천해야 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

덴마크 식단의 장점은 식단표가 딱 정확히 짜여져 있기 때문에 그냥 그대로 섭취하는것이 마음편하며, 재료비가 값싸다는점이 될 수 있을 것 같습니다.

여러 커뮤니티나 온라인상에서 후기들을 볼 수 있는데 2주에 10키로를 감량하는 것은 무리라고 하는데 확실히 빠지긴 한다는 후기들이 많습니다.

그런데 식단을 보면 당연히 내가 평소에 먹던것보다 적게 먹기 때문에 빠지는 것은 당연한 것이 아닐까 싶습니다...

그래도 덴마크 다이어트 식단표가 궁금하신 분들은 아래 내용을 참고하시기 바라며, 저는 시중에 나오는 다이어트 도시락같은 제품으로 운동과 병행하면 충분하다고 생각은 합니다.

 

 

 

덴마크 다이어트 식단표

 

1일째

아침	점심	저녁
삶은달걀3개,자몽1개,토스트1장,블랙커피	삶은달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은달걀3개, 야채샐러드

 

2일째

아침	점심	저녁
삶은달걀1개, 자몽 1개, 블랙커피	삶은 달걀2개, 자몽 1개, 토스트 1장,블랙커피	소고기 스테이크,샐러드,블랙커피

 

3일째

아침	점심	저녁
삶은달걀 1개, 자몰1개,블랙커피	야채샐러드, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은달걀2개,굽거나 삶은 양고기

 

4일째

아침	점심	저녁
삶은달걀1개, 자몽1개, 블랙커피	야채샐러드,자몽1개,토스트1장,블랙커피	삶은달걀 3개, 시금치나물,블랙커피

 

5일째

아침	점심	저녁
삶은달걀1개,오이1개,토스트1장,블랙커피	삶은달걀3개,시금치나물,토스트1개,블랙커피	삶은달걀3개,시금치나물,블랙커피

 

6일째

아침	점심	저녁
삶은달걀2개, 자몽1개, 토스트1개,블랙커피	과일샐러드	소고기스테이크,샐러리,토마토,블랙커피

 

7일째

아침	점심	저녁
삶은달걀2개,자몽1개,블랙커피	닭고기구이,토마토1개,오이1개,블랙커피	야채수프,닭고기구이,토마토,블랙커피

 

 

 

참 식단이 딱봐도 물릴 것 같습니다^^; 이 식단을 2주동안 해보면 된다고 합니다. 자몽은과 커피, 달걀이 메인메뉴인것 같습니다.

여러 블로그들을 보며 덴마크 다이어트 식단으로 후기를 쓴 분들이 많은데 2주차에 평균 3~5kg 정도 감량에 성공했다는 분들이 많더군요. 

간혹 소고기와 양고기,닭고기를 먹을때 정말 행복할 것같다는 생각을 합니다. 여러분은 도전하실 수 있을 것 같나요?

자몽 좋아하시는 분들이 당분간 자몽이라면 질색하실 수도 있을 것 같습니다.

오늘은 덴마크 다이어트 식단에 대해서 알아보았는데요, 이글은 마음껏 공유하셔도 좋습니다~ 도움이 되었길 바라며 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

 

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