키크는 방법 5가지만 실천해보자

어린이,학생, 아직 성장기라면 성장판 닫히기 전에 키크는 방법을 알아보자

안녕하세요 혹시 지금 성장기이거나 자녀분이 키크는것이 걱정된다면 참고해보시는게 어떨까 싶습니다. 요즘세상은 외적인것도 중요하다는 것을 알 것 입니다.

여자 남자 할 것없이 키가 작은것보다는 큰것을 선호하죠. 저도 키가 작은데 이미 돌아갈 수 없지만 아직 희망이 있는 여러분을 위해서 이렇게 키크는 방법에 대해서 알아보았습니다.

성장판이 닫혀도 키가 크나요?

성장판이 닫히면 키가 크는것은 어렵습니다. 하지만 성장판이 닫혔다고 해서 성장기가 끝났다는 말과 동일하게 이해해서는 안됩니다.

성장판이 닫혔다는 것은 지금과 같은 환경에서 키가 자라는것이 쉽지 않다는 것일 뿐 아예 자라지 않는 것은 아니라고 하는데요. 키 성장에 도움이 되는 체조나 영양제등 을 통해서 필요한 영양소를 충분히 섭취한다면 어느정도의 성장은 가능하다고 합니다.

하지만 성장기가 끝이 나면 신체적으로 크는 것은 어렵습니다. 성장기는 성장판이 닫히는것과는다르게 20~25세 까지라고 합니다. 그러니 노력하면 어느정도 조금 성장이 가능하다고 하는데요.

키크는 영양제 추천에 관한 이야기는 이 곳을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

키크는 영양제에 보면 필수적으로 들어가는게 바로 비타민D입니다.

비타민D는 칼슘과 함께 뼈 발육에 영향을 미치는 중요한 영양소 입니다, 이것이 있어야 장에서 칼슘이 흡수되면서 뼈가 자라게 되는것이죠.

하지만 꼭 영양제를 통해서 섭취하는 것만이 아닌 햇볕을 쬐면 체내에서 필요한 만큼의 비타민D가 생성이 됩니다.

하루에 최소 10~15분정도는 햇볕을 쬐는게 좋다고 합니다.

키크는 방법중에서 가장 중요한것은 영양소와 성장판을 자극하는 스트레칭일 것 입니다. 몸을 쭉쭉 늘려주는 스트레칭은 성장판 가까이 위치한 관절과 근육을 자극하므로 키 성장에 직접적인 도움을 주곤 합니다.

키크는 체조같은 것은 글로 설명하기가 어렵기 때문에 아래 유튜브 동영상을 참고하셔서 해보시기 바랍니다.

두부나 콩 같은 식물성 단백질은 성장 호르몬 분비를 촉진시킵니다. 또한 등 푸른 생선도 단백질과 불포화 지방산이 풍부해서 성장을 돕는데요,단백질 섭취를 위해서는 육류보다는 생선이 좋다고 합니다.

여기에 더불어서 칼슘과 무기질이 들어있는 우유, 치즈, 멸치, 미역도 키 성장에 도움을 줍니다.

모든 어른들이 말할 것 입니다. 일찍자야 키 큰다는 말이 있죠. 수면은 성장과 밀접한 관련이 있습니다.

가장 중요한 것은 10시 이전에 잠자지에 들어서 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 밤 10시부터 새벽 2시까지 숙면에 취해있는 것이 좋습니다. 저는 새벽2시에 잤는데...이런..

이런말도 많이 들을 것 입니다. '어릴때 살은 다 키로 간다' 라는 말이 있지만 잘먹는 것과 비만인 것은 다릅니다. 실제로 성장기에 통통했지만 시간이지나면서 살이 쪽 바지면서 키가 크는 경우가 있습니다.

하지만 너무 살이 쪄서 비만 상태가 오래되면 성장호르몬의 분비를 막는 경우도 있습니다. 소아비만은 키 성장을 위헙하는 요소중에 하나이니 비만상태를 오래 유지하지 않게 다이어트를 적당히 하는 것도 좋습니다.

오늘은 이렇게 키크는 방법에 대해서 5가지정도 알아보았습니다. 도움이 되었길 바라며 이 글은 공유하셔도 좋습니다, 다만 출처를 남겨주시길 바랍니다.

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